幻听？(3/3)

友，但……有了那实质的关系，而且我们都是对方的唯一。之前在国，我们几乎没有时间分开过。”初初有些艰难地组织着措辞，“他当时的现分走了我失恋的大分注意力，让我觉得我并没有什么事了。但最近……我们分开的时间有些，他在英国，我在国，会现几周一个月不见面不太联系的状态。”

Alma若有所思地听着，手中的笔在纸上轻轻划了几，像在连接某逻辑。

“这或许能解释通了。”

她放笔，微微前倾：“那个男生的现，对你来说就像是一剂效的‘止痛药’（Painkiller）。他掩盖了你分手的创伤，但并没有治愈它。你们在一起时的亲密和陪伴，让你暂时‘忘记’了那个心结。但现在，止痛药的剂量减少了，或者是暂时停药了，那些被压抑去的、没有被真正理的绪和创伤，就会重新浮面，甚至因为积压太久，反弹得更厉害。”

看到初初有些发白的脸，Alma放缓了语调安抚：“别太担心，这是正常的心理回溯过程。只要你时来疏导，我们一去面对它，会有好效果的。”

“但是，Chuchu。”

“你不能逃避。如果不重视，或者试图逃避，这‘幻觉’可能会更加频繁和严重。而且，心是相连的，期的焦虑和压抑会直接影响你的生理机能。你现在的降或许就是一个信号。如果继续这样去，很有可能会发展成障碍（Eating  Disorder,  ED），甚至引发躯化症状。那时候，你需要对抗的就不只是心结了。”

看着初初有些发怔的神，Alma  轻轻叹了气，撕一张便签纸，一边写一边推到初初面前。

“Chuchu，听我说。我们不能指望那个心结一夜之间消失，但我们可以先建立一‘急救机制’。”

Alma  指着便签上的字迹，一条条解释：

“第一，次如果你再现听觉幻觉，或者觉自己又被拉回过去的回忆里时，不要惊慌。试着‘5-4-3-2-1’练习，用力去抓你边的，比如说杯，围巾。告诉自己：‘我很安全。’  这能帮你快速从幻觉中‘着陆’回现实。”

“第二，‘机械’（Meical  Eating）。我知你没有胃，但从今天开始，哪怕不饿，到了也必须吃。少多餐，每隔叁四个小时吃一量的或者白。你的现在于一‘应激状态’，如果血糖跟不上，绪只会更失控。不要让胃空着。”

“第叁，”Alma  抬起，神温和而探究地看着她，“关于那位……在你生活中充当‘止痛药’角的朋友。我希望你这周回去一个观察练习：区分‘想念’和‘戒断反应’。”

“当你因为时间没联系而到焦虑时，问问自己：‘我现在是因为想念那个的人，还是因为我的伤在疼，所以我迫切需要止痛药？’这很重要。”